LVNG Journal
Medicina de la obesidad
y del músculo, con evidencia.
Destacados
Músculo y fuerzaPor qué el músculo importa más que la báscula
Al perder peso también se puede perder músculo. Qué dice la evidencia, qué conviene medir y cómo protegerlo con proteína y fuerza.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 7 min
NutriciónProteína: cuánta necesitas de verdad
Entre 1,6 y 2,2 g por kilo de tu peso objetivo al día mientras pierdes peso. Por qué, cómo calcularla y cómo llegar con comida normal.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 5 min
Entender la obesidad
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Entender la obesidad¿La obesidad es una enfermedad? Qué es la obesidad clínica
Una comisión internacional propone distinguir la obesidad preclínica de la clínica, y usar la cintura además del índice de masa corporal.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 min
Entender la obesidad¿Por qué no consigo adelgazar? La biología detrás
Después de perder peso, el hambre aumenta y el gasto baja, y siguen así al menos un año. No es falta de voluntad: es biología, y se puede tratar.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 min
Entender la obesidadHambre emocional y atracones: cuándo pedir ayuda
Comer por ansiedad, aburrimiento o tristeza es frecuente. El trastorno por atracón, menos, pero tiene tratamiento. Cómo distinguirlos.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 minTratamiento médico
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Tratamiento médicoFármacos para la obesidad: qué hacen y qué consiguen
Los nuevos fármacos consiguen pérdidas del 15 al 20 % del peso en los ensayos y, en personas con enfermedad cardiovascular, menos infartos e ictus. Cómo funcionan y para quién son.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 5 min
Tratamiento médicoEfectos secundarios: qué es normal y cuándo avisar
Las náuseas, la diarrea o el estreñimiento son frecuentes al subir la dosis y casi siempre pasan. Lo que conviene saber de la vesícula y las señales de alarma.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 min
Tratamiento médicoQué pasa cuando dejas el tratamiento
En los grandes ensayos, al retirar el fármaco se recupera buena parte del peso perdido. Por qué ocurre y cómo se diseña una salida desde el primer día.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 minMúsculo y fuerza
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Músculo y fuerzaPor qué el músculo importa más que la báscula
Al perder peso también se puede perder músculo. Qué dice la evidencia, qué conviene medir y cómo protegerlo con proteína y fuerza.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 7 min
Músculo y fuerzaFuerza de prensión: el número que dice cómo envejeces
Apretar un dinamómetro dura diez segundos y predice la mortalidad mejor que la tensión arterial. Qué mide, cómo se interpreta y cómo mejorarla.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 5 min
Músculo y fuerzaEntrenamiento de fuerza: cuánto basta para ganar salud
No hace falta vivir en el gimnasio. Entre 30 y 60 minutos de fuerza a la semana se asocian a menos mortalidad, diabetes y enfermedad cardiovascular.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 5 minNutrición
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NutriciónProteína: cuánta necesitas de verdad
Entre 1,6 y 2,2 g por kilo de tu peso objetivo al día mientras pierdes peso. Por qué, cómo calcularla y cómo llegar con comida normal.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 5 min
NutriciónUltraprocesados: por qué comes más sin darte cuenta
En un ensayo controlado, la misma gente comió 500 kcal más al día con una dieta de ultraprocesados. Qué son, por qué pasa y cómo reducirlos sin obsesionarte.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 min
NutriciónComer bien cuando el tratamiento te quita el hambre
Con los fármacos para la obesidad, el reto cambia: no es comer menos, sino comer suficiente de lo importante. Proteína, líquidos, fibra y cómo evitar las náuseas.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 minPruebas y diagnóstico
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Pruebas y diagnósticoDXA, bioimpedancia o báscula: qué mide cada una y cuál necesitas
La báscula mide peso; la bioimpedancia estima grasa y músculo; la DXA los mide con precisión. Cuándo usar cada una y cómo no engañarse con los números.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 min
Pruebas y diagnósticoLa analítica completa en la obesidad: qué se pide y por qué
Glucosa, lípidos con apoB y Lp(a), hígado, riñón, tiroides y, según el caso, testosterona o NT-proBNP. Qué mide cada cosa y qué no hace falta pedir.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 min
Pruebas y diagnósticoLipoproteína(a): el colesterol que heredas y que casi nadie mide
Se hereda, no cambia con la dieta y aumenta el riesgo de infarto y de estenosis aórtica. Basta con medirla una vez en la vida, y casi nadie lo hace.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 minMetabolismo y corazón
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Metabolismo y corazónGrasa visceral: la que no se ve y la que más importa
Dos personas con el mismo peso pueden tener riesgos muy distintos. La grasa que rodea los órganos marca la diferencia, y la cintura es la forma más sencilla de vigilarla.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 min
Metabolismo y corazónHígado graso: la enfermedad silenciosa que mejora al perder peso
Ahora se llama MASLD y afecta a muchas personas con sobrepeso. Cómo se detecta, por qué importa la fibrosis y cuánto peso hay que perder para revertirla.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 min
Metabolismo y corazónPrediabetes y diabetes tipo 2: cuánto peso cambia el pronóstico
Perder un 7 % del peso redujo la aparición de diabetes un 58 %. Y con pérdidas de 15 kg, la mayoría entró en remisión. Lo que dicen los dos ensayos clave.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 minSalud mental
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Salud mentalDepresión y obesidad: cuando una alimenta a la otra
Por qué van tan unidas, cómo reconocerla, qué pasa con los antidepresivos y el peso, y qué hacer si te ocurren las dos cosas.
Escrito por Dr. Juan Fabiani2 de noviembre de 2026 · 4 min
Salud mentalEstigma del peso: qué es y cómo hablar de ello con tu médico
Por qué culpar a alguien de su peso no ayuda, cómo afecta a la atención que recibe y qué decir en consulta.
Escrito por Dr. Juan Fabiani2 de noviembre de 2026 · 3 min
Salud mentalImagen corporal: lo que perder peso cambia y lo que no
Perder peso suele mejorar cómo te ves, pero no siempre. Qué dicen los estudios, la trampa de las expectativas y cuándo pedir ayuda.
Escrito por Dr. Juan Fabiani2 de noviembre de 2026 · 4 minHormonas
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HormonasTestosterona baja y obesidad en hombres
La obesidad baja la testosterona, y perder peso la sube. Cuándo medirla, cómo hacerlo bien y por qué no se trata con una sola cifra.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 min
HormonasSíndrome de ovario poliquístico (SOP) y peso
El SOP afecta a una de cada diez mujeres y se relaciona con resistencia a la insulina y aumento de peso. Lo que dice la guía internacional de 2023.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 3 min
HormonasMenopausia y peso: por qué cambia el cuerpo y qué hacer
En la transición a la menopausia la grasa se acumula el doble de rápido y se pierde músculo, aunque la báscula no se mueva más. Qué funciona.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 minPeso y otras enfermedades
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Peso y otras enfermedadesRodillas y peso: cada kilo que pierdes cuenta cuatro veces
Cada kilo de peso perdido quita unos cuatro kilos de carga a la rodilla al caminar. Lo que demostraron los ensayos en artrosis de rodilla.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 min
Peso y otras enfermedadesTensión alta y peso: cuánto baja por cada kilo perdido
Por cada kilo perdido, la tensión baja alrededor de 1 mmHg. Cómo medirla bien en casa y cuándo hay que ajustar la medicación al adelgazar.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 min
Peso y otras enfermedadesOsteoporosis y tratamiento de la obesidad: cómo proteger el hueso
Al perder peso también se puede perder hueso. Qué dicen los ensayos con fármacos y por qué el ejercicio marca la diferencia.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 minSueño
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SueñoDormir mal también engorda
Dormir poco sube las hormonas del hambre, y alargar el sueño una hora redujo lo que se come unas 270 kcal al día. El sueño es parte del tratamiento.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 5 min
SueñoApnea del sueño y peso: una relación en las dos direcciones
Un 10 % más de peso multiplicó por seis el riesgo de apnea moderada o grave; un 10 % menos la redujo un 26 %. Cómo detectarla y por qué tratar el peso la mejora.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 5 minMantenimiento y hábitos
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Mantenimiento y hábitosCómo mantener el peso perdido: lo que hacen quienes lo consiguen
Mantener es más difícil que perder, pero no imposible: alrededor de 1 de cada 5 personas lo logra. Qué hacen distinto y por qué el cuerpo empuja en contra.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 min
Mantenimiento y hábitosCaminar después de comer: diez minutos que cambian tu glucosa
Repartir el paseo en diez minutos después de cada comida bajó la glucosa más que un solo paseo de media hora. Un hábito pequeño con mucho efecto.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 min
Mantenimiento y hábitos¿Cuántos pasos al día? Lo que dicen los datos de 47.000 personas
Los 10.000 pasos no salen de ningún estudio. El beneficio crece hasta 6.000-8.000 pasos en mayores de 60 y 8.000-10.000 en menores. Cómo sumar sin agobiarte.
Escrito por Dr. Juan Fabiani31 de octubre de 2026 · 4 minEtapas de la vida
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Etapas de la vidaObesidad después de los 65: proteger la función antes que perder kilos
A esta edad importa más la fuerza que la báscula. Obesidad sarcopénica, lo que demuestran los ensayos y cómo perder peso sin perder músculo.
Escrito por Dr. Juan Fabiani2 de noviembre de 2026 · 4 min
Etapas de la vidaObesidad, embarazo y posparto: qué conviene saber
Qué hacer con los fármacos antes de buscar un embarazo, cuánto peso ganar, qué controles cambian y qué hacer después del parto.
Escrito por Dr. Juan Fabiani2 de noviembre de 2026 · 5 min
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