LVNG Journal / Músculo y fuerza

Músculo y fuerza
Por qué el músculo es el órgano que más cuidamos mientras pierdes grasa, cómo se mide y cómo se entrena.

4 artículos

Al perder peso también se puede perder músculo. Qué dice la evidencia, qué conviene medir y cómo protegerlo con proteína y fuerza.

Apretar un dinamómetro dura diez segundos y predice la mortalidad mejor que la tensión arterial. Qué mide, cómo se interpreta y cómo mejorarla.

No hace falta vivir en el gimnasio. Entre 30 y 60 minutos de fuerza a la semana se asocian a menos mortalidad, diabetes y enfermedad cardiovascular.

Cualquier actividad es mejor que ninguna. Cómo empezar a moverte con obesidad, proteger las articulaciones y sumar fuerza desde el principio.

Los mejores años de tu vida pueden estar todavía por delante.