Ganar vida, no solo perder peso

La densitometría DXA mide la grasa, la masa magra y el hueso de cada región del cuerpo y estima la grasa visceral. Es la referencia para saber si lo que pierdes es grasa o músculo.

Te tumbas vestido, sin objetos metálicos, unos diez minutos. La dosis de radiación es muy baja, menor que la de una radiografía de tórax. En LVNG Signature se hace antes de la primera consulta y a los seis meses; en el resto de programas, como añadido.

Glucosa, insulina y hemoglobina glicada con el índice HOMA de resistencia a la insulina; perfil lipídico con apoB y lipoproteína(a); hígado con el índice FIB-4 de fibrosis; riñón con filtrado y microalbuminuria; función tiroidea, hemograma y ácido úrico.

En muchos hombres añadimos FSH, LH y testosterona; en la obesidad más grave, NT-proBNP y PCR ultrasensible; y el cortisol solo si hay signos que sugieran un síndrome de Cushing.

Una extracción por la mañana, en ayunas de 8 a 12 horas. Si ya tienes una analítica reciente, la revisamos y solo pedimos lo que falte.

Valora si hay hígado graso y en qué grado, además de la vesícula y otros órganos del abdomen. Se indica según tu analítica y tus factores de riesgo.

Seis horas de ayuno. Te tumbas, se aplica gel sobre el abdomen y dura unos quince minutos. No usa radiación.

Explora tu relación con la comida, el ánimo y el estrés, y criba el trastorno por atracón con un cuestionario validado. Lo que pasa en la cabeza decide cuánto dura el cambio.

Un cuestionario breve en la primera visita. Si sale alterado, o si eliges psicología en tu programa, sesiones con psicología.

Un objetivo de proteína de 1,6 a 2,2 g por kilo al día mientras pierdes peso, repartido en las comidas, y un déficit de energía que puedas sostener, adaptado a tus gustos y horarios.

Lo diseñamos contigo y lo ajustamos en cada revisión según cómo cambia tu composición corporal.

Menús semanales con recetas sencillas y lista de la compra que cumplen tu objetivo de proteína sin pesar cada gramo.

Los recibes cada semana y puedes cambiar los platos que no te encajen.

Entrenamiento de fuerza progresivo para conservar y ganar músculo mientras pierdes grasa. Es la mejor protección frente a la pérdida de masa magra.

Sesiones presenciales u online según tu programa. Si ya tienes entrenador, nos coordinamos con él.

Una medida sencilla de fuerza muscular con un dinamómetro de mano. Se relaciona con la salud general y sirve para cribar la sarcopenia según criterios europeos.

Sentado, aprietas el dinamómetro con cada mano tres veces. Dura dos minutos.

Tensión arterial, frecuencia cardiaca y saturación de oxígeno con técnica estandarizada. Muchas mejoran al perder grasa visceral y algunas obligan a ajustar el tratamiento.

En reposo, sentado, tras cinco minutos. Si la tensión sale alta, te pediremos medidas en casa.

El cuestionario STOP-Bang estima el riesgo de apnea obstructiva del sueño, muy frecuente con exceso de peso y que dificulta perderlo.

Unas preguntas en la consulta. Si el riesgo es alto, te proponemos un estudio del sueño en casa.

ApoB, lipoproteína(a) y escalas validadas como SCORE2 para estimar tu riesgo cardiovascular a diez años y decidir cuánto hay que bajarlo.

Sale de tu analítica y tus constantes. Lo repasamos contigo en la consulta de resultados.

Peso, perímetro de cintura y de cadera e índice cintura-altura. La cintura dice más del riesgo que el peso.

En ropa ligera, con la misma cinta y la misma técnica en cada visita para que los datos sean comparables.

Estima la grasa y la masa muscular de cada segmento del cuerpo. Sirve para seguir la tendencia entre una DXA y la siguiente.

Te subes descalzo a la báscula y sujetas los electrodos unos segundos. Mejor en ayunas y sin haber entrenado.

Con la glucosa y la insulina en ayunas calculamos la resistencia a la insulina (HOMA-IR) y detectamos la prediabetes años antes de la diabetes.

Forma parte de la analítica en ayunas: no hace falta ninguna extracción más.

Pruebas sencillas como levantarse de la silla y la velocidad de marcha, que muestran cómo se traduce tu músculo en autonomía.

Unos minutos en la consulta, con ropa y calzado cómodos.

Sueño, actividad diaria, alimentación, alcohol y estrés: lo que de verdad sostiene el cambio a largo plazo.

Un cuestionario antes de la primera consulta para aprovechar al máximo el tiempo con tu médico.

Si está indicado, valoramos el tratamiento farmacológico: beneficios, riesgos y contraindicaciones, y cómo combinarlo con nutrición y fuerza.

Solo con indicación médica tras la valoración. Te escribimos a los pocos días de cada cambio de dosis y ajustamos en las revisiones.

LVNG Continuum: revisiones más espaciadas para consolidar lo conseguido y actuar pronto si el peso empieza a subir.

Empieza al terminar tu programa, con un plan de salida pactado desde el primer día.