Cómo se calcula
Cada respuesta suma puntos: edad (0-4), IMC (0-3), cintura (0-4), actividad física diaria (no: 2), fruta y verdura diarias (no: 1), medicación para la tensión (sí: 2), glucosa alta alguna vez (sí: 5) y familiares con diabetes (hasta 5). El total va de 0 a 26.
Cintura: en hombres, 94-102 cm suma 3 y más de 102, 4; en mujeres, 80-88 cm suma 3 y más de 88, 4. IMC: de 25 a 30 suma 1 y más de 30, 3.
Cómo interpretarlo
Menos de 7 puntos: riesgo bajo (1 de cada 100 en diez años). De 7 a 11: ligeramente aumentado (1 de cada 25). De 12 a 14: moderado (1 de cada 6). De 15 a 20: alto (1 de cada 3). Más de 20: muy alto (1 de cada 2). Con 12 o más, merece una analítica con glucosa y HbA1c.
Preguntas frecuentes
¿Sirve si ya tengo diabetes?
No. Es para personas sin diabetes conocida.
¿Qué puedo cambiar?
La cintura, el peso, la actividad diaria y la alimentación. Son justo los puntos que más pesan y los que se pueden mover.