Cómo se calcula
RFM = 64 − 20 × (altura ÷ cintura) + 12 × sexo, con el sexo igual a 0 en hombres y 1 en mujeres y las dos medidas en la misma unidad. Se desarrolló con datos de más de 12.000 adultos y se comparó con la grasa medida por DXA.
Mide la cintura de pie, a la altura del ombligo, al final de una espiración normal.
Cómo interpretarlo
Es una estimación: puede desviarse varios puntos de lo que daría una DXA, sobre todo en personas muy musculadas. Úsala para seguir la tendencia con la misma cinta y la misma técnica. Si indicas tu peso, calculamos también los kilos de grasa.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor que una báscula de bioimpedancia?
Son estimaciones distintas. La bioimpedancia depende mucho de la hidratación; el RFM, de medir bien la cintura. La referencia es la DXA.
¿Por qué la cintura?
Porque refleja la grasa abdominal, la que más se relaciona con el riesgo metabólico.