Cómo se calcula
Divide tu cintura entre tu altura, las dos en centímetros. La regla es sencilla: mantén tu cintura por debajo de la mitad de tu altura (índice menor de 0,5).
Mide la cintura de pie, a la altura del ombligo o a medio camino entre la última costilla y la cadera, al final de una espiración normal y sin apretar la cinta.
Cómo interpretarlo
Menos de 0,4 es bajo; de 0,4 a 0,49, saludable; de 0,5 a 0,59, riesgo aumentado; 0,6 o más, riesgo alto. En una revisión de más de 300.000 adultos, este índice detectó mejor la hipertensión, la diabetes y el riesgo cardiovascular que el IMC o la cintura sola.
Preguntas frecuentes
¿Dónde mido exactamente?
A medio camino entre la última costilla y el borde superior de la cadera. Lo importante es medir siempre igual.
¿Puedo tener buen IMC y mal índice?
Sí, y es frecuente: poco músculo y grasa abdominal. Es justo el caso que el IMC no ve.