Cómo se calcula
HOMA-IR = glucosa (mg/dL) × insulina (µUI/mL) ÷ 405. Las dos en la misma extracción, en ayunas de 8 a 12 horas.
Cómo interpretarlo
No hay un punto de corte universal: los valores normales cambian según la población y el laboratorio. En la unidad tomamos 2 o más como señal para vigilar y actuar, junto con la HbA1c, la cintura y los triglicéridos. Es un índice orientativo (varía alrededor de un 30 % entre mediciones): sirve sobre todo para seguirte a ti en el tiempo. No es válido si te inyectas insulina.
Preguntas frecuentes
¿Mi glucosa es normal, por qué mirar la insulina?
Porque la insulina sube antes: es la forma de ver la resistencia a la insulina cuando la glucosa todavía no ha cambiado.
¿Cómo se mejora?
Perdiendo grasa abdominal, entrenando fuerza y resistencia, durmiendo bien y, si está indicado, con tratamiento.