Nutrizione
Mangiare per perdere grasso,non muscolo
Non esiste una dieta che vada bene per tutti. C’è un piano adattato a te, ai tuoi orari e al tuo trattamento, che potrai seguire anche tra un anno.
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Cosa fa
Un piano fatto con te,in quattro parti.
Valuta come mangi davvero
Orari, fame, spuntini e ciò che hai già provato.
Regola energia e proteine
Al tuo corpo e al tuo obiettivo. Perdendo peso si perde anche massa magra, e la nutrizione e la forza sono ciò che può limitarlo di più.
112-154 g
di proteine al giorno, da 1,6 a 2,2 g per chilo mentre perdi peso
Solo orientativo: la tua cifra la stabilisce il tuo team, e non vale allo stesso modo se hai una malattia renale. Calcolatore completo nel Lab (in spagnolo)
Adatta il piano durante il trattamento
Se hai poco appetito, nausea o stitichezza, si cambia ciò che mangi e come lo mangi.
- Proteine in poco volume, come uno yogurt tipo skyr
- Un uovo sodo o formaggio fresco: aggiunge proteine senza riempire
- Con porzioni piccole, ogni pasto conta
- Porzioni piccole e più frequenti
- Mangiare lentamente e fermarsi appena ci si sente sazi
- Evitare pasti molto grassi, fritti o molto speziati
- Non sdraiarsi subito dopo mangiato
- Bevi abbastanza acqua durante la giornata
- Aumenta le fibre in modo graduale
- Cammina ogni giorno: il movimento aiuta l'intestino
- Se in pochi giorni non migliora, parlane con noi
Lavora con la tua vita reale
Con ciò che ti piace e con ciò che puoi comprare e cucinare. Rivede con te ciò che funziona e lo cambia quando smette di funzionare.
A pranzo e a cena.
Pesce, uova, carne magra, latticini o legumi.
Più volte alla settimana, anche come piatto principale.
Un modo semplice per iniziare, non una regola.
Studio PREDIMED-Plus
33,7 %
ha perso almeno il 5 % del peso in un anno con dieta mediterranea, meno calorie e attività fisica, e ha migliorato girovita, glicemia e trigliceridi.
11,9 % nel gruppo di controllo
«La dieta che funziona è quella che segui ancora tra un anno. Il resto sono dettagli.»
Dr. Juan FabianiDirettore medicoLa linea guida spagnola GIRO raccomanda di includere un dietista-nutrizionista nell’équipe, partire da una valutazione dettagliata delle abitudini e personalizzare le raccomandazioni. Parte da un principio: non esiste un unico schema che funzioni per tutti.
In Spagna, la base raccomandata è la dieta mediterranea.
SEEDO, linea guida GIRO, 2ª edizione, 2024 · Salas-Salvadó 2019, Diabetes Care, PMID 30389673 · Neeland 2024, Diabetes Obes Metab, PMID 38937282.
Nel tuo programma
Un unico piano
con il tuo medico
Ciò che cambia nel trattamento si riflette in ciò che mangi, e viceversa. La nutrizione si può scegliere in LVNG Integral e LVNG Activo ed è inclusa in LVNG Signature. Se lavori già con un nutrizionista, ci coordiniamo anche con lui.
Mi metterete a dieta?
Non nel senso di una lista di divieti. Partiamo da come mangi e da ciò che puoi mantenere, perché ciò che non si mantiene non serve.
Serve se prendo già un farmaco?
Sì, soprattutto. Con poco appetito è facile mangiare poche proteine e perdere più muscolo, quindi il piano si adatta a ciò che tolleri.
Chi si occupa della nutrizione?
Un dietista-nutrizionista abilitato, coordinato con il tuo medico.
Live longer. Live better.
Gli anni migliori della tua vita possono essere ancora davanti a te.
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